Zajęcia grupowe 

Szukasz holistycznej pracy z ciałem z maksymalną uwagą instruktora?

Zapraszam Cię do wzięcia udziału w ekskluzywnym programie CANTIENICA® . To holistyczne podejście do pracy z ciałem. Metoda czy świadomej pracy mięśniami głębokimi, ich sprzężeniem i aktywizacją jednej z najważniejszych grup mięśniowych jaką są mięśnie dna miednicy.

 

Dlaczego warto dołączyć?

  • Ultra-mała grupa (maksymalnie 6 osoby) – gwarantuje indywidualne podejście, korektę każdej postawy i pełne bezpieczeństwo anatomiczne.
  • Głęboka świadomość – nauczysz się precyzyjnej pracy z ciałem w oparciu o oryginalną metodę.
  • Komfort i uwaga – kameralna atmosfera pozwala na pełne skupienie, bez pośpiechu i tłumów. Z kawą lub herbatą i dobrym słowem. 

 

Zajęcia grupowe CANTIENICA® to doskonała forma wprowadzenia do metody dla osób, które preferują ćwiczenia w grupie.

 

Sesje trwają 60 minut i koncentrują się na:

  • Wzmocnieniu mięśni dna miednicy
  • Poprawie postawy ciała
  • Stabilizacji kręgosłupa
  • Zwiększeniu siły mięśni głębokich (core)
  • Nauce prawidłowego oddychania

Jak przebiegają zajęcia?

Każde zajęcia rozpoczynamy od rozgrzewki i uświadomienia sobie pozycji ciała. Następnie przechodzimy do specjalistycznych ćwiczeń CANTIENICA®, które angażują mięśnie głębokie i dno miednicy. Sesja kończy się relaksacją i oddechowymi ćwiczeniami uspokajającymi.

 

Jak zacząć treningi CANTIENICA®?

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie treningów CANTIENICA® jest kontaky telefoniczny. Ustalamy czy potrzebujesz pełnego wprowadzenia do metody czy dasz sobie rade w grupie. Zalecane jest spotkanie indywidualne lub warsztaty wprowadzające dla początkujących.

 

Dla kogo jest metoda CANTIENICA®?

Zajęcia regularne są odpowiednie dla:

  • Osób rozpoczynających przygodę z metodą CANTIENICA®
  • Kobiet i mężczyzn w każdym wieku
  • Osób z problemami zdrowotnymi 
  • Dla kontynułujacych rechabilitacje, ale nie wyagających pracy manualnej
  • Wszystkich pragnących wzmocnić mięśnie głębokie
  • Jako forma ćwiczeń dla utrzymania kondycji i zdrowia 
  • Dla kobiet w okresie okołoporodowym 
  • Dla Kobiet przygotowujących sie do menopauzy
  • Niezbędne dla kobiet w okresie menopauzy
  • Dla osob poszukujących spokojnej formy spędzenia czasu z fajnymi ludźmi, którzy chcą przynależeć do małej społecznośći
  • Dla tych co chcą rozbudzić i pogłębiać świadomość swojego ciała 
  • Osoby, które potrzebują wyciszenia i poukłądania myśli i chwili tylko dla siebie
  • Dla poszukujących czegoś wiecej, co zostaje z Tobą na dłuzej, jest głebokie i szczególne

Informacje praktyczne

Czas trwania: 60 minut

Wielkość grupy: maksymalnie 6 osób

Wymagania: zapis na zajęcia w systemie ActiveNow

Co zabrać: wygodny strój gimnastyczny, najlepiej elastyczna przylegająca do ciała koszulka i legginsy. Na stopy skarpety antypoślizgowe. Przylegające ubranie umożliwia lepszą kontrolę ciała, zważanie na subtelność ruchu w szczególności w obrębie stawów miedniczych i barkowych. Ważne jednak aby czuć się swobodnie.