Metoda CANTIENICA® – Body in Evolution

~ metoda kształtowania ciała i postawy ~

Praca rozpoczyna się od kości i stawów, a jej celem jest: perfekcyjna postawa, sprzężenie wszystkich mięśni od wewnątrz do zewnątrz, sprawność, wolność od bólu, szybkość reakcji ciała na potrzeby życia codziennego.

Benita Cantieni jest założycielką koncepcji CANTIENICA® – Metoda Kształtowania Ciała i Postawy, która od 1992 roku zajmuje się rozwojem i doskonaleniem metody.

Metodą tą to nie ćwiczący uczy ciało co ma robić, tylko wsłuchuje się w nie.

Tiger Feeling®

Przez Tiger Feeling® Benita Cantieni określa uczucie lekkości, które uzyskuje się dzięki celowej integracji mięśni miednicznych. Ćwiczenia uaktywniają i wzmacniają ważne, a słabe zazwyczaj mięśnie głębokie.

Metoda CANTIENICA® pozwala trenować i doceniać jak ważne są mięśnie dna miednicy.

O metodzie

Jest to trening z zakresu ćwiczeń rozciągających, relaksujących oraz aktywizujących ciało poprzez sprzężanie mięśni. CANTIENICA® – Body in Evolution to kurs o wysokiej koncentracji, który ułatwia relaks we wszystkich stresowych sytuacjach dnia codziennego.

Cele metody

  • perfekcyjna postawa
  • sprzężenie wszystkich mięśni od wewnątrz do zewnątrz
  • sprawność
  • wolność od bólu
  • szybkość reakcji ciała na potrzeby życia codziennego

Dla kogo jest trening?

  • osób aktywnych, sportowców, tancerzy, akrobatów
  • osób myślących o prawidłowym funkcjonowaniu ciała
  • osób chcących poprawy doznań seksualnych
  • młodych kobiet myślących o prawidłowym utrzymywaniu ciąży
  • kobiet w ciąży aktywnych
  • młodych mam
  • kobiet dojrzałych
  • mężczyzn

Więcej informacji na stronie twórczyni metody: www.cantienica.com

CANTIENICA® w sporcie

Ćwiczenia CANTIENICA® Body in Evolution są koncepcją treningową opartą na subtelnym wsłuchiwaniu się w głąb swojego ciała. Trening poprawia postawę, gibkość i sprawność ciała. Daje siłę i zwiększa witalność. Są to ćwiczenia od wewnątrz (mięśnie głębokie) do zewnątrz (mięśnie powierzchowne). Stabilne centrum utrzymuje pożądane napięcie mięśniowe ciała. Wśród pozytywnych efektów należy wymienić mniejsze ryzyko wystąpienia kontuzji. Większą stabilność ciała uzyskujemy poprzez wzmocnienie i pełną aktywizację oraz sprzężenie mięśni głębokich. Poprzez wykorzystanie siły mięśni dna miednicy, ich sprzężenia wraz z mięśniami autochtonicznymi grzbietu uzyskamy funkcjonalne, ergonomiczne ruchy ciała.

Podstawa to ułożenie mięśni i stawów. Jeśli zbyt długo utrzymujemy nieprawidłową postawę, narażamy mięśnie na nierówne napięcia i w efekcie przeciążenia, co powoduje dolegliwości bólowe, zmęczenie, osłabienie oraz zwiększa ryzyko kontuzji w trakcie wykonywania ćwiczeń.

„Zadbane mięśnie dna miednicy są trampoliną do osiągnięcia dobrego wyniku sportowego."

Tomasz Trojnar, lek. med., terapeuta manualny

Stabilizacja i praca nad mięśniami głębokimi jest podstawą dla każdego rodzaju sportu. Koncepcja CANTIENICA® jest nową kulturą fitnessu, która uczy mało popularny dotychczas rodzaj ruchu. Zajęcia są spokojne, z dużym skupieniem na ciało — minimalne działanie i maleńkie odczucia płynące z niego.

Metoda uczy pracy anatomicznie poprawnej, zgodnej z organizmem. Założycielką koncepcji jest Benita Cantieni, która od 1997 roku cały czas udoskonala metodę, powiększając grono terapeutów i instruktorów zarówno w Europie, jak i w Stanach Zjednoczonych. Metoda jest pomocą do samodoskonalenia nieprawidłowych postaw, które są najczęstszą przyczyną zaburzeń w sylwetce. Kształtuje zdolność postrzegania ciała oraz samoświadomość, która może zostać utracona przez lata jednolitych treningów.

Dzięki pracy tą metodą można samemu sobie pomóc — zniwelować napięcia, bóle stawów, dolegliwości ścięgien, mięśni i powięzi, poprzez świadomą pracę nad zmianą postawy lub ruchu. Proponuję CANTIENICA® Body in Evolution jako alternatywę i pomoc w osiągnięciu zamierzonych wyników sportowych. Organizm będzie skory do większego wysiłku, ale mniej narażony na ból i nieprzyjemne kontuzje.

Piramida prawidłowego ruchu

W myśl metody CANTIENICA® wpisuje się schemat prezentowany przez osoby pracujące na co dzień ze sportem. Piramida Prawidłowego Ruchu — autorstwa Saulius Daunoras z Litwy — to radykalna wizja, w której fundamentem jest trening CANTIENICA® jako podstawa prawidłowej postawy i każdego ruchu człowieka (alfabet ciała, ruchomość, siła i szybkość reakcji). Na szczycie piramidy stoją olimpijczycy, którzy nie muszą poświęcać zdrowia dla wyników sportowych.

Pracując zgodnie z metodą minimalizujemy zagrożenia urazami w sportach rekreacyjnych. Metoda CANTIENICA® kształtuje świadomość ciała tak, że każdy sportowiec wyczuwa słabe punkty własnego ciała i potrafi odpowiednimi ćwiczeniami zawsze i wszędzie chronić się i wspierać. Stosowanie metody sprawia, że kości i stawy utrzymują się w sprawności przez całe życie, a siła dna miednicy wzrasta odpowiednio do intensywności sportowej.

Miednica i mięśnie dna miednicy

Koncepcja mówi o miednicy jako o centrum i fundamencie wyprostowanego ludzkiego ciała. Przesunięcie i złe ustawienie miednicy załamuje i skraca linie pleców lub brzucha. Ciało traci ułożenie, przy którym miednica wraz z mięśniami dna miednicy może tworzyć dwie półkule i współgrać z klatką piersiową oraz przeponą. Zdrowa i ruchoma miednica warunkuje zdrowe stawy biodrowe i krzyżowo-biodrowe oraz sprężystość kręgosłupa.

W metodzie CANTIENICA® guzy kulszowe (dolna krawędź kości kulszowych) są punktami odniesienia dla wewnętrznej, największej warstwy mięśni dna miednicy (tzw. Levator Ani). Za każdym razem, gdy świadomie poruszysz obydwoma guzami kulszowymi, uruchamiasz istotne mięśnie miedniczne. Levator Ani sprzęga i rozciąga mięśnie pleców, brzucha, pośladków i nóg — poprawiając kształt ud i pośladków.

Mięśnie dna miednicy są niedocenionymi mięśniami odgrywającymi ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Wielkość i grubość tych mięśni to mniej więcej talerz Twojej dłoni. Niejednokrotnie ich osłabienie jest przyczyną nieharmonijnego funkcjonowania i problemów w organizmie. Dno miednicy ma wpływ na biodra, nogi oraz kręgosłup — dlatego osoby prowadzące aktywny tryb życia powinny szczególnie o nie dbać.

Poprzez trening CANTIENICA® Body in Evolution sprzężane są mięśnie głębokie, w tym mięśnie dna miednicy. MDN stają się elastyczne, o aktywności właściwej dla trampoliny — a nie hamaka. Dzięki perfekcyjnemu ustawieniu ciała, przestrzeń pomiędzy dnem miednicy a przeponą oddechową jest swobodna, aby przepona nie przyczyniała się do obciążania dna miednicy, lecz mogła z nim pożytecznie współgrać.

Harmonia ta może zostać zaburzona przez bardzo aktywny tryb życia, sport, taniec, ćwiczenia na trampolinie, ciążę, porody, nadwagę, kaszel, zaparcia — jak i brak aktywności oraz starzenie się. W konsekwencji może to doprowadzić między innymi do problemu nietrzymania moczu.

Dla kogo — z każdej dyscypliny

Zachęcam do zapoznania się z metodą każdego, niezależnie od uprawianego sportu. Podczas różnych warsztatów miałam okazję rozmawiać z osobami z różnych dziedzin — i jedno wszystkich na koniec łączy: są w stanie i chcą zastosować metodę CANTIENICA® w swojej codzienności. Niezależnie od formy aktywności, każdy znajduje powiązanie swojej dyscypliny z metodą — czy jest to osoba jeżdżąca konno, baletnica, tancerka, piosenkarka, modelka pracująca na wysokich obcasach, czy joginka szukająca nowych wyzwań.

Zdrowy, zadbany kręgosłup jest potrzebny wszystkim — i to przede wszystkim łączy i sprowadza do wspólnego mianownika, jakim jest CANTIENICA® Body in Evolution.